Cher lectorat, profitons de cette pause estivale pour prendre soin de soi

Si vous n'êtes pas encore en vacances, je présume que celles-ci se pointeront dans les prochains jours. En ce qui me concerne, je passe du temps en famille. Surtout, après une séance d'activité physique, je médite pendant un moment. La pratique de la pleine conscience gagne en effet de plus en plus d'adeptes, même au travail. Non, pas tant parce que les recherches se multiplient en la matière, mais bien parce que les professionnels de la santé démontrent une certaine ouverture d'esprit. C'est notamment le cas de la Dre Sophie Maffolini, médecin de famille. Reste que son livre a atteint les 12 000 exemplaires vendus. Voilà pourquoi j'ai fait de Méditer sans complexe un allié pour l'été!

Étonnamment, j'ai terminé la plus récente année scolaire en m'appuyant sur un niveau d'énergie satisfaisant. Je ne sais pas pour vous, mais à longue échéance, je souhaite maintenir cet état de santé optimal. Même si la levée des mesures sanitaires liées à la COVID-19 a marqué un retour à la normale, je me suis tournée vers la médecine holistique, dont la méditation. Puisque la période des vacances me donne tout le loisir de porter mon attention sur le moment présent, j'ai opté pour le livre Méditer sans complexe. À plus forte raison, la Dre Sophie Maffolini, médecin de famille, nous fait part de son cheminement vers la guérison et de son expertise médicale. Il va de soi que j'adhère complètement au programme de pleine conscience proposé. Allons-y pour notre plus grand bien!

Mon chemin pour en arriver là a été parsemé de difficultés, de détours, de trous sombres au milieu de la voie, comme la vie de plusieurs d'entre nous. Or, les détours de nos vies nous mènent exactement sur le bon chemin. Vous êtes au bon endroit.

- Dre Sophie Maffolini

Citations inspirantes, photos champêtres et design graphique aux couleurs pastelles: cet ouvrage au style épuré nous apaise. En ce qui a trait au contenu, l'autrice décrit bien de quelle façon la méditation devient une expérience en soi. Face à cette pratique, la formatrice ose déjouer les affirmations du sceptique et répondre à nos complexes. C'est aussi sous forme de questions qu'elle introduit les bases de la méditation: où méditer? Quand? Combien de temps? Quelle est la meilleure posture?

Au-delà des préceptes établis, Sophie Maffolini nous laisse la liberté de choisir la manière de suivre le programme sur vingt-huit jours. Il s'agit en fait de vingt-huit concepts, aussi importants les uns que les autres, qui gravitent autour de quatre grands thèmes: le corps, le coeur, le mouvement et l'art de vivre. Mieux encore, on est dans un esprit de simplicité. C'est la raison pour laquelle je préfère sélectionner une journée en accord avec mon inspiration du moment. Profiter de la vie signifie maintenant pour moi apprécier le son de l'eau, prendre le temps de respirer, marcher en nature...

Apprivoiser l'anxiété dans l'"ici et maintenant"

Le plus récent livre de Sophie Maffolini nous propose un programme qui s'échelonne sur sept semaines de pleine conscience. Cette fois-ci, elle nous guide dans le seul but d'apprivoiser l'anxiété. Tout en douceur et avec concision, celle qui a créé la Mindful Mafia nous explique les bases, les facteurs en cause et ce qui entretient le sentiment d'inquiétude. Par exemple, les habitudes de vie anxiogènes, les déclencheurs et les mécanismes d'évitement. L'autrice déploie à nouveau une foule d'outils efficaces, entre autres: exercices de réflexions écrites, techniques de respiration, usage de l'hypnose et démarche pour restructurer la pensée.

À tous points de vue, j'avoue que l'autrice remplit sa mission : aider les gens grâce à la pleine conscience. Cet état de calme me donne de la vigueur, et bien davantage, si je considère l'impact indirect sur mes proches. Au bout du compte, méditer c'est aussi faire émerger le véritable sens de « vivre pleinement » ce pour quoi je suis destinée.

Bonnes vacances!

Références

Université de Montréal. (2021b, octobre). Dre Sophie Maffolini : une médecine à sa couleur. Portraits de diplômés. Consulté le 24 juillet 2021, à l’adresse https://reseau.umontreal.ca/s/1857/bp18/interior.aspx?sid=1857&gid=2&pgid=1178

Maffolini, S. (2022). Bienvenue sur ma planète | Dr. Sophie Maffolini. Consulté le 14 juillet 2022, à l’adresse https://sophiemaffolini.com/

Maffolini, S. (2022, juillet 15). Page personnelle et professionnelle [Page Facebook]. Facebook. https://www.facebook.com/smaffolini

Maffolini, S. (2020). L'anxiété sans complexe. Cardinal. 192 pages.

Maffolini, S. (2018). Méditer sans complexe: 28 jours de pleine conscience. Cardinal. 279 pages.